Yoga y pilates al aire libre: las plazas se llenan de clases gratuitas con la llegada del calor

Con la llegada de la primavera, los parques y plazas de las principales ciudades del país se llenan de colchonetas. Municipios de todo el país lanzaron sus programas de actividad física gratuita al aire libre, con clases de yoga, pilates, entrenamiento funcional, danza y caminatas guiadas para personas de todas las edades.

Solo en la ciudad de Buenos Aires, el programa oficial ofrece más de 400 clases semanales en 80 espacios verdes. En Rosario, Córdoba y Mendoza también se ampliaron las propuestas respecto del año pasado, en respuesta a una demanda que crece temporada tras temporada.

Una alternativa accesible

Para muchas personas, las clases al aire libre son la puerta de entrada a la actividad física regular. "Viene gente que nunca pisó un gimnasio, que no puede pagar una cuota o que simplemente prefiere entrenar al aire libre. Hay jubilados, estudiantes, madres con bebés en cochecito", describe Julieta Ramos, profesora de yoga que da clases en una plaza de Rosario.

"Entrenar en contacto con la naturaleza tiene un efecto que va más allá de lo físico. La gente sale de la clase más tranquila, más conectada. Es un momento de pausa en medio de la ciudad", agrega Ramos.

Los beneficios

El yoga y el pilates mejoran la flexibilidad, la postura y la fuerza del centro del cuerpo, y ayudan a reducir el estrés. El entrenamiento funcional, por su parte, trabaja la resistencia y la coordinación con ejercicios que imitan movimientos de la vida cotidiana. Hacerlo al aire libre suma además la exposición a la luz natural, que favorece la regulación del sueño y la producción de vitamina D.

Cuidados para entrenar al aire libre

Los profesores recomiendan algunas precauciones básicas para aprovechar las clases sin riesgos:

• Evitar las horas de mayor radiación solar, entre las 11 y las 16.
• Usar protector solar, gorra y ropa cómoda y liviana.
• Llevar agua e hidratarse antes, durante y después de la actividad.
• Usar una colchoneta propia para los ejercicios en el suelo.
• Avisar al profesor si se tiene alguna lesión o condición de salud.

Los cronogramas de clases, con días, horarios y lugares, pueden consultarse en los sitios web de cada municipio. En la mayoría de los casos, no hace falta inscripción previa: basta con acercarse a la plaza en el horario indicado.